Как быть здоровым? О здоровье на английском.

Ваше Health и насколько важно быть здоровым. 

health-map

Никому не надо объяснять, что здоровье имеет важную ценность в нашей жизни. Запас здоровья — это источник, из которого мы черпаем свои жизненные силы. К сожалению, он не может быть бесконечным. Из него нельзя постоянно только брать, так  как он может пересохнуть.


 Здоровье можно купить за деньги, но с большими моральными и физическими усилиями. Гораздо лучше не доводить до  критического предела то, что дано нам природой, а поддерживать тело и дух на протяжении всей жизни.


 На примере этой простой Mindmap можно показать, что приведет нас к равновесию.

Health— это ваше здоровье, это ваша точка отсчета. К кому мы обычно обращаемся за Help, когда у нас проблемы? Конечно, часто мы Call for doctor, когда чувствуем что-то фонит в организме и помехи становятся все больше. Звоним или идем к Dietician (диетологу) или Endocrinologist (Эндокринологу) , чтобы решить проблему лишнего веса или, как заявлено в этой Карте, обращаемся в общества по поддержанию здорового образа жизни. В данном случае и  на данной карте—  это Nutrition Australia (организация, занимающаяся поддержанием здорового образа жизни в Австралии).  Кстати говоря, Nutrition означает “питание организма”.

Diet— это ваш образ питания. В чем может состоять разумная диета? Конечно, это преимущественно Fruit&Vegetables (Фрукты и Овощи) в Wide Variety (Большом Разнообразии), которые не только обеспечивают нас Vitamins (витаминами) и Fibre (полезными волокнами), но и являются продуктами пониженной жирности. Также полезно употреблять Bread (Хлеб) и Крупы( Cereals), но желательно Wholegrain (Цельнозерновые).

Немаловажными являются и Physical Exercises (Физические упражнения). Перед упражнениями нужно всегда делать Warm-Up (Разминку). Aerobic, катание на Bike и бег на Treadmill заставляют наше сердце работать лучше. Йога или пилатес дает нам Flexibility (Гибкость) и Stretching (Растяжку). Укрепление наших мышц (Toning) в спортзале развивает нашу Strength (Силу). Только упражнения надо выполнять мягко (Smooth), Slow (Медленно) и без боли NO PAIN.

Нужно высыпаться. Как говориться — Have enough Sleep! Спим мы около 33 процентов нашей жизни. (33 percent of our life). Кто-то больше, кто-то меньше. Если мы не высыпаемся, нас преследует прекрасная INSOMNIA (Бессоница), что приводит к Stress`ам , Ошибкам ( Mistakes) и к сложностям в концентрации (Hard to Concentrate)

Tips (Подсказки) —  NO SMOKING, старайтесь регулярно ложиться в одно и то же время (Regular Hours),  регулярно тренируйтесь (Regular Exercises) и давайте организму отдыхать на комфортном (Comfy) матраце (Mattress).

Что вызывает наш Stress, который является причиной (Cause) большинства бед со здоровьем? Это могут быть школьные или институтские экзамены (Exams), нелюбимая работа ( Work) или же исчерпавшие себя отношения (Relationships). Эффекты (Effects) обычно предсказуемы: Мы плачем (Cry), кто-то страдает Диареей (Diarrhea) или бессонницей ( Insomnia) и становится очень беспокойным (Anxious).

Какие могут быть Solutions (Решения)?  Конечно,  стараться избегать SMOKING, ALCOHOL and Caffeine (Кофеина) . Заняться релаксацией ( Relaxation). Попробовать йогу (Yoga), медитацию (Meditation) и глубоко дышать (Deep breathing). Также можно поставить новые, вдохновляющие цели (Set Goals).

Я понимаю, что в наш постиндустриальный век, и век быстрого времени, быстрой жизни, возможно, это трудновато. Но стоит всегда TRY (пытаться). Try, Try!  И тебе воздастся.


                                                                                             Отличного дня,

                                                                                               Яна.

                                                   







Обсудить Вконтакте


Обсудить в Facebook


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>