Как начать медитировать?

Что такое медитация и как она помогает в обучении и

изучении языков.

Kak_nachat` meditirovat

 Привет, друзья!  И дышите глубоко.

Этот пост я решила сделать про медитацию и ее возможности в нашем современном мире. Мир перегружен огромным количеством информации и с ним бывает, порой, трудно справиться. Медитация сейчас в моде, но по факту это не какая-то эзотерическая вещь, помогающая достичь определенных астральных вещей, а обычная, несложная практика ,помогающая вам расслабиться и сконцентрировать сознание. Я пишу это конечно с точки зрения изучения языка  и возможностей нашего мозга.

Медитация устраняет напряжение при сложной работе. Давно доказано, как медитация влияет на концетрацию, организацию своего времени, слаженности действий и вашей самооценки. Я заметила,что, когда медитируешь, понижается чувство страха.

Хорошая метафорой это процесса будет являться компьютер. Если подумать, что ваш мозг это  твердая оболочка компьютера(мышка, клавиатура, монитор), а сознание  софт(ну, то есть, программы всякие), то это так, как будто вы запускаете изощренную программу, которая меняет в лучшую сторону вас мозг. В результате и программы, и оболочка работают лучше, быстрее и продуктивнее.

Много людей плохо обучаются  не потому что они мало знают. А потому что программа загружена так сильно, что мозг не хочет соображать.

Медитация дает хороший эффект.

КАК Я НЕ РАССМАТРИВАЮ МЕДИТАЦИЮ:

1) Как контролирование мыслей, так как если их контролировать, вы напрягаетесь.

2) Как бегство от реальности (Ох нет, далеко нет).

3)Как религиозную или догматическую систему.

4) Как йогу.

5) Настолько замороченную технику, что ее невозможно понять.

КАК Я ЕЕ РАССМАТРИВАЮ И ПРАКТИКУЮ.

1) Сижу по возможности скрестив ноги и с прямой спиной (для оптимального течения энергии). Хотя можно поначалу использовать любую позу.

2) Обычно закрываю глаза.

3) Концертирую свое внимание либо на дыхании, либо на мантре.  Мантры и повторяющиеся песни тоже дают эффект.

4)Знаю, что эта практика помогает повысить уровень усвояемости информации и активно ей пользуюсь. Поэтому я постоянно успешно справляюсь с рассеянным вниманием.

5) На личном опыте убеждаюсь, что медитация дает возможность стать спокойнее, добрее и лучше. Это не пустые слова. Даже если вы очень страстный человек по сути.

КАК МЕДИТАЦИЯ ПОМОЖЕТ ОБУЧЕНИЮ?

1) Она развивает концентрацию. Да, когда я концетрируюсь, я напрягаюсь. Но с медитацией это легче. С практикой медитацией вы будете более осознанно и хорошо говорить. Это точно. По себе замечаю, что действия с мелкими предметами лучше выполняются, так как  у меня были определенные трудности с мелкой моторикой с детства. У меня все валиться из рук, порой, и я часто оставляю (Оставляла в прошлом, во всяком случае, разные предметы у своих учеников.) Сейчас это гораздо реже.

Когда мы начинаем медитировать, наше сознание полно всяких сумасшедших мыслей. О прошлом, о страхах, о будущем, о желаниях и мечтах. Это стрессы повседневной жизни.

Медитация это концентрация на настоящем процессе. Знаю лично людей, которым шикарно это удается. В их жизни действительно меньше переживаний и тревог и они такие спокойные. Это не значит, что они не думают о будущем. Еще как думают! Только задачи решаются постепенно, и если задача возникла в настоящий момент, то в первую очередь ей уделяется пристальное внимание.

2) Развивает память. Действительно развивает. У людей, практикующих медитацию очень хорошая память на многое, особенно на детали. Кстати, далеко не у все людей, у которых рассеянное внимание, плохая память. Скорей у них недостаток концентрации в настоящем моменте. Я мечтатель по натуре и в моем браузере может быть столько же закладок, сколько планов в моей голове. Очень полезно отключить интернет и телефон, пока что-то пишешь или делаешь.

Я научилась изучать языки не будучи настолько сконцентрированной, но Боже, сколько времени можно было бы сэкономить, если бы я по жизни была более внимательна! В практике полицейских есть такое упражнение, когда они тренируются жестко, а потом им дают в таком состоянии подойти к компьютеру и сделать задание.

3) Повышается ваша самооценка. Да, действительно повышается. Когда вы обозреваете ваши мысли, вы наконец перестаете на них так жестко реагировать. Надо запомнить, что страха нет. Если нужно выполнить какое-то задание, не бойтесь ошибиться, не бойтесь заговорить, имейте смелость признать что-то. Это совсем не страшно. Я научилась реагировать на людей очень спокойно. Признаюсь, что, правда, до сих побаиваюсь невменямых и неадекватных людей.

Если бы каждый человек практиковал медитацию хоть немного, отношение к жизни было бы более философским. А если бы с детства нас учили практиковать медитацию?

+ вы начинаете гораздо лучше понимать себя и чувствуете на физическом плане, какая еда и мысли проникают в ваш организм на физическом и ментальном уровне. Можно сделать много открытий.

Если рассматривать сознание как мускул, то медитация, это  способ его прокачки. Чем сильнее контроль сознания, тем лучше и осознаннее вы концентрируетесь на том как он обратывает информацию. Прокачивая сознание таким образом, вы получает впоследствии отдачу на все аспекты вашей жизни: на здоровье, на самооценку, на дисциплину, на отношения, на счастье.

КАК МЕДИТИРОВАТЬ. ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ.

Сложно, конечно, понять это просто прочитав статью не эксперта в медитации, но все же=)

1)Даже не пытайтесь сразу убрать свои мысли из головы. Это невозможно. Но с каждым разом все эффективнее. С процессом ваши мысли начинают как бы жить вне вас. То есть вы отделяете мысли от себя и потом они останавливаются.


2)Попробуйте сконцетрироваться сначала на свечке или цветке. Я сначала использовала способов пропевание вечно повторяющейся строки в песне. Полное вовлечение в процесс. Одно и то же каждый раз. Потом можно просто концетрироваться на биении сердца. До этого уровня  мне еще идти.

3)Если вас одолевает депрессия и злость, даже не пытайтесь медитировать! Лучше пробегите несколько километров. Говорят, бег, это своеобразная медитация. Да, но не всегда. А если вы бегаете с мыслью убить кого-то?

4) И конечно дышите. Вдыхайте и считайте ваши вдохи-выдохи. Сначала нелегко. По-хорошему, ваши мысли должны быть только на дыханиии.

5) Выберите спокойное место. Где вас никто не побеспокоит.

И можете пока потренироваться на этой песне от Snatam Kaur.- «I am the light of the soul».


 

Отличного дня,

Яна







Обсудить Вконтакте


Обсудить в Facebook


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *